【対処法】気分が落ち込んだときに試してみてほしいこと【気分転換】

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こんにちは、ふなはらです。

先日、特に理由もないのに気分が落ち込むということがありました。みなさんは、気分が落ち込んでやる気がでないということはありませんか？

やる気がでないとき、無理に仕事や家事をしようとしても手につかないことが多いと思います。今回は、気分が落ち込んでしまったときに私がやっていることを話していきたいと思います。

気分が落ち込んだときに試してみてほしいこと

①睡眠時間をしっかり取る

私は、毎日少なくとも7時間以上は寝るように心がけています。

気分が落ち込んでいるということは、脳が疲れているということです。

昼間など眠くならないときや、色々と考えすぎて眠れないときは、目を閉じるだけでも脳を休めることができます。

②花を飾ってみる

私の家の近所に、個人で開いている小さなお花屋さんがあります。気分が落ち込んでいるときや、気分転換がしたいときなどは、小さな花束を買ってきて瓶に飾っています。

③笑える動画を見る

無料の動画サイトに公開されている、面白い動画を見て笑うこともおすすめです。見始めたら止まらない…ということもあるかもしれませんが、落ち込んでいるときは気が済むまで見て笑いましょう。

④ラジオを聞く

動画を見るのもおすすめですが、FMなどのラジオやラジオ配信のアプリなどの音声を聴くこともおすすめです。

気分が落ち込んでしまうときは、誰かと会いたいわけではないけれど、でもなんとなく寂しい気持ちになっていたりします。そんなとき、誰かの声を聞きながら布団の中で目を閉じたりしていると、だんだんと気分が落ち着いてきたり眠くなってきたりします。

以下のアプリは、個人的におすすめのラジオ配信アプリです。

⑤髪型を変える

私はベリーショートなので大きく髪型を変化させることはできません。しかし、いつも襟足を刈り上げてもらっているため、気分が落ち込んでいるときには襟足をスッキリしてもらったり、髪の毛の量をスッキリ減らしてもらったりしています。そのおかげで、美容院を出るときには明るい気持ちで家に帰ることができます。

髪の毛が長い人であれば、思い切ってショートにしてみたり、短くする勇気がない人は少しだけ軽くしてもらったりすることで、気分転換になります。

⑥誰かに話を聞いてもらう

どうしても気分が落ち込んでしまって辛いときは、思い切って誰かに話してみることがおすすめです。身近に家族や友人がいれば良いのですが、一人暮らしだったり、知人には言いたくないという人もいるかもしれません。

私自身、辛いことがあっても顔を知っている人には打ち明けたくないというプライド（？）のようなものがありました。そんなことで悩んでいるの？と言われてしまうことを恐れていたのかもしれません。

このようなときは、インターネット上のサービスを利用して、あったことのない人にインターネット上だけで話を聞いてもらったりしていました。

インターネットは怪しくない？と思うかもしれませんが、私が利用して快適に使うことができたサービスを紹介します。

①ココトモ
②星の王子さまメッセージアプリ

①ココトモ

ボランティアの方々が、メールで悩みや相談を聞いてくださいます。私は中学生のときにいじめで悩んでいたことがあり、このサイトを知りました。若い年齢の人から中年の方まで幅広いボランティアさんがいらっしゃり、親身に話を聞いてもらえます。

②星の王子さまメッセージアプリ

メッセージアプリって怪しくない？と思ってしまいそうですが、色々試してみた結果、このアプリだけ出会い系要素がありませんでした。連絡先を交換したりということが禁止されていたり、「ただ誰かとおしゃべりがしたい」という人が多く登録しています。

色々と紹介しましたが、この中で一番大切だと思っているのは睡眠です。日本人は短時間睡眠が多いという話を聞きますが、寝る前にスマートフォンをいじったりする時間を減らしたりすることでよりたくさん睡眠時間を取れるようになると思います。

頭をしっかり休めて、また次の日からお仕事やお勉強を頑張っていきましょう。

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